据国外媒体报道，在一年最炎热的天气里，保持身体凉爽是首要任务，但哪些“降温秘方”是正确的？让我们从科学角度进行验证吧！

1、酷夏选择喝冷饮而不是热饮

结论：假的。热饮会让你感到更凉爽，除非天气非常潮湿

在炎热天气里喝大量水是正确的做法：这样可以保护肾脏，保持身体水分是非常有必要的！但是关于这种饮料应该是冷饮还是热饮，还存在着争议。

选择喝热饮的理论是，热饮能让你暂时从内心感到温暖，这会让你出更多的汗，从而使你的身体降温凉爽，人体每小时可产生多达两升的汗水，这是降低核心体温的有效方法。

但是流汗太多无法补充，人体很快就会脱水，所以有些人建议应当完全避免喝热饮，一些人还认为，你不应该喝太多茶水或者咖啡，因为它们含有导致脱水的咖啡因，然而，几乎没有证据表明适量的咖啡因有利尿的作用。

的确，一些研究支持了冷饮是最佳降温饮品，研究表明，人们进行剧烈运动之后，通过测量饮用热饮或者冷饮时身体核心体温，结果发现冷饮是最有效的身体降温方式。

但是这些发现可能存在一个问题，那就是测量体温的方法，勇敢的测试者接受直肠温度计，冷饮液体能够直接进入胃部，离直肠温度计不远，因此温度下降也不足为奇，当研究团队使用8个体温计测量身体不同部位的温度时，他们发现热饮会像预测的那样增加出汗反应，从而使身体变得更加凉爽。

因此，喝热饮会让你通过流出更多汗水，而感到更凉爽，不过有一种情况是喝热饮不会让你凉爽下来：如果天气特别潮湿，或者你穿了太多衣服，汗水没有机会蒸发出来，在这种情况下应当坚持喝冷饮降温。

2、风扇降温

结论：需要更多的数据进行验证……但如果气温达到37摄氏度，最好关掉风扇

风扇吹来的微风让人感到非常轻松自如，但是风扇不能冷却空气，它们创造的是一种微风，促进皮肤热量对流和汗液蒸发，从而提高身体保持凉爽。

但是人们对风扇的降温作用意见不一致，《考科蓝回顾》作者在全世界范围内搜寻最佳试验结果，并对它们进行评估，试图得出关于不同降温干预措施有效性的结论。2012年，由于缺乏随机对照试验，他们试图对任何类型风扇进行的试验宣告失败。相反其他多数研究都是基于观察数据获得的，其中一些研究认为风扇可以降温，其他研究则认为只有当气温很高时，风扇才能起到降温效果。

一般而言，人们认为当气温高达35摄氏度时风扇可能发挥作用，在更高温度的情况下，向身体各部位吹热风会促进对流热量的增加，使情况更加恶化，容易导致人们中暑，所以如果天气特别热，风扇甚至会增大脱水的可能性。

当天气潮热时，风扇的降温效果就会显著降低，尽管空气仍在流动，但它已经充满了水分，使得汗水更难蒸发。但在进行随机对照试验之前，我们无法确定风扇是否可能会产生什么影响，而此类试验并不容易进行规划，研究人员需要在热浪开始时做好一切准备，即便如此，他们可能还需等几年时间，直到气温刚好合适。

我们知道风扇并不总是万无一失的降温解决方案，在1999年美国辛辛那提市热浪中，17人死亡，其中10人死亡时发现其家中正吹着风扇。当然，我们并不知道是否如果没有风扇，他们会死得更快？有可能这些人购买风扇的原因是他们住在通风较差的住宅中。

3、只有老年人需要担心高温危险吗？

结论：假的。老年人需要更加小心，其他人也是一样

的确，在酷暑期间，医院住院率显著升高，而且患者年龄以老年人居多。人体工作期间适宜体温为36-37.5摄氏度，分布在皮肤、深层组织和器官的温度感受器可探测到体温升高1摄氏度的变化，如果外界温度高于人类体温，我们就开始出汗降温。

我们还通过向手和脚输送更多的血液散发热量，这就是为什么人们在酷热夜晚感到更热，这两种调节体温的方法都需要心脏的活动，这就是为什么夏季老年人有时会心脏病发作或者心力衰竭，与寒流对健康的影响不同，热浪期间死亡发生得很快，大多数死亡事件都是发生在热浪最初的24小时。

另一个问题是，老年人很难保持核心体温，他们可能没有注意到身体过热，这意味着老年人比年轻人更容易脱水。

但这并不意味着只有老年人才有中暑的危险，婴儿和慢性疾病患者也容易中暑，出现身体危机，任何行动不便的人也是这样，原因很简单，他们前去打开窗户，或者因出汗去拿饮料都更加困难，如果白天和晚上都非常热，身体就很难凉快下来，据统计，2003年欧洲热浪已造成至3万人死亡，部分数据表明，这一数字高达7万人，在法国死亡的15000人中，64岁以下死亡人员占1321人。

4、打开所有窗户

结论：正确的。至少喝一两杯啤酒是可以让人们感到惬意的凉爽。

结论：错误。如果外面的空气比室内热，打开窗户只能变得更热，但在晚上打开窗户可能会让你感到放松凉爽一些

当天气特别热的时候，我们大多数人做的第一件事情是打开窗户，但在白天，这样做可能适得其反。

如果室外气温比室内气温更低，此时打开窗户才会有凉爽的感觉，这种情况通常发生在夜晚，在非常热的天气，你应该白天时间关上窗户，因为室内有更多阴凉空气，比室外气温更凉爽。

即使你可以让微风吹过你家或者办公室，如果是热风，它不会让你凉快下来，当空中散布的花粉量较多时，人们患花粉热的概率更高。

5、喝啤酒会降温

在炎热一天结束时，你可能会很渴望一杯冰凉的啤酒，但它能帮你冷静下来吗？不完全是这样。

如果只是喝一杯啤酒，可能不会伤害你，在不同的研究中，研究人员让人们锻炼到身体发热，然后比较他们喝啤酒或者不喝啤酒的恢复情况，在1985年的一项研究中，人们在温暖、潮湿的环境中锻炼，之后让他们喝啤酒，正如你所预料的那样，“排尿量峰值”出现在人们喝啤酒状态不佳的时候，表明身体正在流失液体，而不是保持液体，但与不含酒精或低酒精的啤酒相比，这一差异非常小。

近期一项研究也获得了类似的发现，虽然等渗运动饮料和白开水的补水效果更好，但是啤酒的补水效果仍然比预期更好，西班牙一项研究在跑步机上进行40分钟跑步测试，结果发现水和啤酒都能在相同程度上起到补水效果，没有人确切知道为什么喝啤酒会让人们上厕所。

以上都是小范围研究，并非专门针对于体温，因此我们不能证明啤酒能让你的身体快速降温，但是研究表明，一两杯啤酒仍然能起到补水作用，而不是让你脱水。

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